升级游戏,升级拖拉机,升级游戏棋牌

打一个瑜伽姿升级游戏势来减轻压力

瑜伽教练佩特里·布里尔在达拉斯Lamar大楼的南侧Tsada展示了称呼密封姿势。达拉斯-当过度通气有时似乎是压力的唯一选择时,PetriBrill有一个更健康的建议:瑜伽。达拉斯认证的瑜伽教练布里尔说,瑜伽不仅仅是姿势的练习,而是你的呼吸工作。缓慢,控制,有节奏的呼吸练习有助于降低血压,休息心脏,清除心灵,激活身体和放松肌肉。结合一些轻松的瑜伽姿势,和平与宁静就在附近。听livewatchliveWe问她姿势有助于缓解压力。是的,即使是我们这些具有铅笔灵活性的人也能做到。这里有五个:一个或两个或全部五个姿势深吸气和一两分钟呼气。或者更长。或者,正如她所说的那样,你永远不想留下来挣扎。感受到好处;你不想觉得你要昏倒或撕成两半。1桥梁姿势。这旨在平息大脑,使疲惫的双腿恢复活力,缓解脊柱紧张。要做到这一点:双脚趴在地上,平躺在地上。用脚按下;将臀部,臀部,骨盆和背部抬离地面。保持双臂平放,肩膀放在地板上,将手指锁在臀部下方。吸气和呼气。2站立向前弯曲。这可以拉伸紧绷的腿筋,缓解臀部和腰部的紧张。要做到这一点:站直,双脚分开距离。呼气并弯曲,将头顶朝向地面。当你的腿筋拉伸,但不紧张时,你就足够了。把你的右手放在你的左肘上;释放和切换。3坐式脊柱扭转。这有助于消化消化并打开脊柱以释放紧绷和紧张。要做到这升级游戏一点:盘腿而坐。吸气,将手臂放在头顶并将手掌压在一起。当你呼气时,扭到你的左边。将你的左手伸到背后。将右手放在左膝外侧。使用它来利用你左边的扭曲,让你的目光凝视你的左肩。在右侧重复。4称呼密封。这有助于减轻焦虑和压力,使大脑平静并清除头脑。要做到这一点:盘腿而坐。放松肩膀向后和向下。将下巴略微向胸部拉。把手掌放在一起。进行10次深度,有节奏的吸气和呼气。5坐着向前弯曲。这为身体带来能量,改善消化并帮助失眠。要做到这一点:坐在地板上,双腿伸展。当你吸气时,抬起你的手臂。当你呼气时,��上和向外伸展,慢慢地折叠你的腿。保持姿势,确保肩膀和颈部放松。深吸气和呼气几次。吸气,缓慢上升到坐姿。。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。